Ergonomik Ofis Koltuğu: Sağlıklı Oturma Pozisyonuna Dikkat

Ergonomik Ofis Koltuğu: Sağlıklı Oturma Pozisyonuna Dikkat

Beyaz yaka çalışanlar, masa başında mesai harcayanlar sıklıkla bel, sırt, boyun, kalça ağrısından şikâyet ediyor. Ofis sandalyesi ve masa takımları kişilerin fizyolojisine göre “ergonomik” şekilde tasarlanıyor. Çalışma alanları için doğru tasarımlar tercih edilmediği sürece kişiler her zaman fiziksel ağrılardan şikayetçi olmaya devam edecek. Fizyoterapi uzmanları ofiste ergonomik oturma kuralları olduğuna vurgu yapıyor ve çalışanların belli kurallar çerçevesinde oturarak uzun süreler mesai yapabileceğini belirtiyor. Doğru oturma pozisyonu odaklanmaya da yardımcı oluyor, iş verimliliğini olumlu yönde etkiliyor. Peki, ergonomik ofis koltuğu nasıl olmalı? Doğru oturma pozisyonu nedir? Hadi gelin masa başı çalışmayı konforlu ve sağlıklı hale getirmeyi öğrenelim.

Ergonomik oturma için ergonomik makam koltuğu şart

Makam sandalyesi vücudu komple desteklemeli, ağırlığın dengesiz şekilde vücudun herhangi bir bölgesine yoğunlaşmasını önlemelidir. Eğri, kambur, bel desteksiz yanlış oturmak belli bir mesainin sonunda baskın ağrılara zemin hazırlar. Orta ve uzun vadede iskelet sistemi zorlanarak kalıcı rahatsızlıklara dönüşebilir. Uzmanların ergonomik ofis koltuğu pozisyonu için önerdikleri şöyledir;

• Ofis koltuğu modelleri ergonomik özellikler taşımalıdır. Estetik görünüm ikinci planda yer almalıdır. Koltukta dik oturuş tercih edilmelidir.

• Ayaklar kesinlikle zeminle tam anlamıyla temas etmelidir. Duruma göre çalışma masası altı ayak desteği görevi üstlenen ayaklıklardan kullanılmalıdır. 

• Çalışan kişinin boyun ağrısı çekmemesi için başını düz tutması, herhangi bir tarafa doğru eğik olmaması önerilir.

• Rahat ve sağlıklı oturuş pozisyonu sağlanmalı ancak sürekli aynı pozisyonda hareketsiz kalınmamalı, ara sıra duruş değişimi yapılmalıdır.

• Koltuğun bel ve kol dayanakları bulunmalıdır. Özellikle bel boşluğunun doldurulması omurga sağlığını olumlu etkiler.

• Makam masası takımında çalışılırken mesafe iyi ayarlanmalıdır. Masa ve koltuk arasında 5 santim kadar mesafe bulundurulmalıdır. 

• Omuzlar dik olmalı, aşağı pozisyonda olmamalıdır.

• Makam koltukları bel, boyun, kol desteğiyle mükemmel duruşu sağlamaya yardımcı olmalıdır. 

Ergonomik ofis çalışma masaları modelleri ve toplantı masaları modelleri koltuklarla uyumlu ölçülere sahip olmalıdır. Masa ve sandalye ölçülerinin ergonomik olması oturma pozisyonunu ayarlamaya katkı sağlar. Yanlış oturma pozisyonundan arınıp doğru pozisyona geçiş yaptıktan sonra çok daha konforlu, sağlıklı, verimli ve keyifli mesai rutini oluşturulabilir.