Ofis Stresini Azaltmaya Yardımcı 5 Etkili Yöntem
Ofis Stresini Azaltmaya Yardımcı 5 Etkili Yöntem
İş hayatına atıldıktan sonra kişilerin hepsi iş yaşamının stresli yönünü ilk andan itibaren keşfediyor. İş yaşamı temponun yüksek olduğu, stresin ise artarak devam ettiği dinamik bir alan. İş yoğunluğunun getirdiği strese yönetici ve iş arkadaşlarıyla olan iletişim problemleri, iş yetiştirme telaşları, toplantı dinamikleri dahil oluyor. Günlük ortalama 8 saat iş yerinde vakit geçiriliyor. Bazı sektörlerde ve konumlarda çalışma süresi çok daha yoğun olabiliyor. Kurumsal yaşamın getirdiği stresi yönetebilmek iş yaşamının yazılı olmayan bireysel kurallarından biri kabul ediliyor. Aksi halde fiziksel ve zihinsel yorgunluk başlayarak yaşam kalitesinde düşüş gözlenebilir. Peki, iş stresi nasıl azaltılır? Ofis stresini azaltmanıza yardımcı olacak basit tüyoları sizler için derledik. İşte önerilerimiz.
Beden sağlığınızı önemseyin, ergonomik ofis takımı kullanın
Ergonomik makam takımı kullanarak önce bedeninizi sonra ruhunuzu ve dolayısıyla stresinizi rahatlatabilir, daha keyifli bir moda geçiş yapabilirsiniz. Stres kaynaklarından birinin de beden rahatsızlığı olduğunu unutmayın. Fiziksel anlamda kendinizi rahat ve sağlıklı hissetmediğinizde stres altına daha kolay girersiniz. Stres yönetimine önce ideal yükseklikte bir ofis masası ve sırt – bel desteği sağlayan ergonomik ofis sandalyesi ile başlayın.
Doğru nefes alışverişini öğrenin
Nefes egzersizleri stresli ve içinden çıkılamayacak her kriz anında sakinleşmeye, zihni odaklanmaya yardım ediyor. Stresinizi azaltmak için nefesinize odaklanarak zihninizi sakinleştirebilirsiniz. Stresin bedeninizde baskı kurmasına ve size fizyolojik rahatsızlıklar sunmasına izin vermeyin. Derin derin nefesler alın, pozitif bakış açısı kazanmaya çalışın ve rahatlamanın keyfini çıkarın.
Kısa molalar vermeye dikkat edin
Dünyanın en rahat ofis çalışma masası ve sandalyesine de sahip olsanız stres ruhunuzu sardığında bedenen sıkışmış hissedersiniz. Stres bakış açısını da olumsuz etkiler ve çözüm yeteneğinizi azaltır. Bunun önüne geçmek için iş rutininde kısa molalar vermeye çalışın. Birkaç dakikalık temiz hava molası, su molası, 5 dakikalık kısa yürüyüş gibi eylemler size daha iyi hissettirir.
Multitasking döngüsünden kurtulun
Modern çağın hastalığı olan multitasking, “aynı anda birden fazla iş yapmak, yapmaya çalışmak” anlamına geliyor. İş yetiştirme telaşı ve zihni birden fazla işe bölmek stres oluşturuyor. Bu döngü odaklanmayı önlüyor, iş verimliliğini düşürüyor. İş yaşamında çoklu iş yönetimi bir beceri kabul edilse de her sektörde ya da her çalışanda aynı sonuçları vermeyebiliyor. Stres yaratan odak bölünmelerini azaltmaya dikkat edin.
Esneme egzersizlerinden yararlanın
Bütün gün molalar haricinde ofis sandalyesi üzerinde oturuyorsunuz. Sürekli oturmak bedensel faaliyetin kısıtlanmasına sebep olduğu için fiziksel kasılmalara sebep oluyor. Bedeniniz hareketsiz kaldıkça gerilerek ağrı hissettirebilir. Ergonomik makam koltuğu ve masası kullandığınız halde bedeninizi arada sırada esnetmeye ihtiyacınız var. Ofis koltuğu üstünde dik oturup kollarınızı başınızın üstüne dik konuma getirip ellerinizi birleştirmek suretiyle belinizi sağ ve sola döndürerek omuz, bel, sırt egzersizi yapabilir, bedeninizi esnetebilirsiniz. Bu tip basit egzersizler ile bedensel rahatlama yaşayabilir, ofis stresini azaltabilirsiniz.